7 Cara Mengatasi Hangover, Ampuh dan Efektif!

Hangover adalah sekumpulan tanda atau gejala tidak menyenangkan yang muncul setelah minum terlalu banyak alkohol. Orang sering menyebutnya dengan mabuk. Semakin banyak alkohol yang Anda minum, semakin besar kemungkinan Anda mabuk setelahnya. Sayangnya, tidak ada ketetapan jumlah alkohol yang bisa diminum dengan aman untuk menghindari mabuk.

Gejala

Umumnya, gejala hangover ini bisa hilang dengan sendirinya setelah bertahan hingga setidaknya 24 jam. Anda mungkin bisa menghindari mabuk jika mengonsumsi alkohol sedikit saja. Gejala biasanya dimulai ketika kadar alkohol dalam darah Anda turun secara signifikan dan mendekati nol. Artinya, gejala berefek penuh di pagi hari setelah semalaman Anda minum-minum.

Bergantung pada jenis dan banyaknya alkohol yang Anda minum, Anda mungkin akan mengalami sekumpulan gejala hangover berikut ini:

  • Tubuh lelah dan lemah.
  • Rasa haus berlebihan dan mulut terasa kering.
  • Sakit kepala dan nyeri otot.
  • Mual, muntah, atau sakit perut.
  • Kurang tidur atau istirahat.
  • Sensitif terhadap cahaya atau suara.
  • Kepala pusing atau terasa berputar-putar.
  • Keseimbangan tubuh terganggu.
  • Konsentrasi jadi berkurang.
  • Gangguan mood, seperti depresi, kecemasan, dan emosional.
  • Jantung berdetak lebih cepat.

Tanda dan gejala bisa jadi lebih parah jika Anda minum alkohol terlalu banyak, sehingga dapat mengindikasikan keracunan alkohol. Kondisi ini bisa mengancam keselamatan jiwa. Anda perlu menghubungi polisi atau penyedia layanan kesehatan jika melihat seseorang yang telah minum menunjukkan tanda-tanda:

  • Kebingungan.
  • Muntah.
  • Kejang.
  • Laju nafas melambat (<18 per menit).
  • Nafas tidak teratur (ada jeda >10 detik).
  • Kulit berwarna biru atau pucat.
  • Suhu tubuh rendah (hipotermia).
  • Sulit untuk tetap sadar.
  • Pingsan atau tidak sadarkan diri dan tidak bisa dibangunkan.

7 Cara terbaik mengatasi hangover

Beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi kondisi hangover adalah sebagai berikut:

  1. Minum obat penenang.

Menurut Dr. Swift, seorang peneliti yang diwawancarai oleh tim Harvard Medical School menjelaskan bahwa mabuk adalah salah satu bentuk respons penarikan alkohol, sehingga minum obat penenang akan meredakan penarikan tersebut. Hal ini diduga karena obat penenang tertentu, seperti benzodiazepin, salah satunya diazepam (Valium), berinteraksi dengan reseptor GABA di otak. Namun, tindakan ini sebaiknya sesuai dengan pengawasan dari dokter Anda, terutama jika Anda adalah pecandu alkohol.

  • Penuhi asupan cairan.

Alkohol akan mendorong Anda untuk sering buang air kecil, karena menghambat pelepasan vasopresin, yaitu hormon yang menurunkan volume urin. Jika hangover Anda disertai diare, berkeringat, atau muntah, Anda mungkin mengalami dehidrasi berat. Meskipun sulit untuk menelan apapun saat gejala hangover ini terjadi, upayakan minum seteguk air untuk mencegah Anda dari dehidrasi.

  • Makanlah beberapa sumber karbohidrat.

Minum-minum dapat menurunkan kadar gula darah Anda. Tidak heran, jika saat mabuk, Anda akan mengalami kelelahan dan sakit kepala, mungkin saja ini berasal dari otak kekurangan glukosa sebagai bahan bakar utamanya. Di sisi lain, orang-orang sering kali lupa makan saat minum alkohol, sehingga kadar gula darahnya jadi turun. Anda bisa sedikit demi sedikit makan sumber karbohidrat, seperti roti dan jus buah untuk menstabilkan kembali gula darah Anda.

  • Pilihlah jenis alkohol Anda.

Penelitian telah menunjukkan bahwa minuman alkohol bening, seperti vodka dan gin, cenderung lebih jarang menyebabkan mabuk dibandingkan minuman alkohol gelap, seperti wiski, anggur merah, dan tequila. Jenis alkohol utama dalam minuman alkohol adalah etanol, tetapi minuman alkohol yang lebih gelap mengandung senyawa metanol atau sejenisnya. Proses metabolisme metanol di dalam tubuh sangat beracun, sehingga dapat menyebabkan Anda mabuk berat.

  • Minum obat pereda nyeri, kecuali Tylenol.

Beberapa obat pereda nyeri juga disarankan untuk mengatasi gejala-gejala hangover, seperti aspirin, ibuprofen, dan obat antiinflamasi non-steroid lainnya (NSAID). Obat-obatan ini dapat membantu mengatasi sakit kepala dan sakit badan secara keseluruhan. Namun, obat NSAID bisa mengiritasi perut yang sudah teriritasi dengan alkohol. Inilah alasannya mengapa Anda tidak boleh minum obat acetaminophen (Tylenol), karena dapat menimbulkan efek toksin di hati.

  • Minum kopi atau teh.

Kafein tidak memiliki efek anti-mabuk secara khusus, melainkan membantu mengatasi rasa pusing yang Anda alami saat hangover. Namun, perlu diperhatikan bahwa kopi juga bersifat diuretik, sehingga dapat memperburuk dehidrasi. Tetap perbanyak minum air putih walaupun Anda sudah minum kopi atau teh.

  • Suplemen vitamin B dan seng.

Sebuah penelitian terbaru yang diterbitkan dalam The Journal of Clinical Medicine berhasil mengevaluasi pola makan subjek selama 24 jam sebelum dan sesudah minum alkohol berlebihan. Hasil penelitian ini menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung banyak seng dan vitamin B mengalami gejala hangover yang lebih ringan.

Anda bisa berkonsultasi dengan dokter Anda jika khawatir terlalu sering minum minuman beralkohol hingga memengaruhi kualitas hidup Anda. Dokter Anda mungkin akan memberikan solusi yang tepat untuk membantu permasalahan Anda tersebut.

Read More

Cara Mengecilkan Perut dengan Olahraga dan Jeruk Nipis

Berat badan berlebih adalah masalah umum yang dihadapi oleh orang-orang yang menyukai makanan enak dan menjaga bentuk perut adalah tantangan besar bagi mereka. Banyak yang mengatakan bahwa jeruk nipis merupakan salah satu cara dalam mengecilkan perut. Benarkah dengan cara mengecilkan perut dengan jeruk nipis efektif membantu Anda?

Penting untuk dipahami bahwa mengambil langkah dalam mengurangi lemak perut bukan hanya tentang kecantikan tetapi juga tentang kesehatan Anda. Kelebihan lemak di area perut dikaitkan dengan diabetes tipe 2 dan juga penyakit jantung. Oleh karena itu, penting dari sudut pandang kesehatan untuk mengecilkan perut Anda.

Anda mungkin tidak gemuk secara keseluruhan, tetapi daerah perut Anda besar.  Sejumlah pertanyaan perlu untuk dikeluarkan. Apakah Anda dari keluarga penderita diabetes? Apakah Anda makan pada larut malam? Apakah Anda mengalami sembelit?  Karena semua faktor tersebut dapat mempengaruhi ukuran perut Anda.

Selain itu, perlu dicatat bahwa minum jus atau air dengan jeruk nipis bisa menjadi salah satu pilihan dan cara dari pola makan sehat yang akan membantu mengecilkan perut Anda. Namun perlu juga untuk Anda ketahui, bahwa minum jus jeruk nipis saja bukanlah solusi lengkap yang akan menghilangkan lemak perut Anda.

Kenapa jeruk nipis atau lemon dapat membantu Anda mengecilkan perut? Mungkin Anda sudah mengetahui bahwa jeruk nipis atau lemon adalah buah yang kaya nutrisi. Mereka diisi dengan vitamin C dan vitamin B kompleks. Mereka juga kaya akan mineral, seperti zat besi, kalsium, magnesium, dan kalium.

Manfaat lain dari air jeruk nipis adalah membantu Anda mengatur berat badan.  Asam sitrat dapat meningkatkan metabolisme, membantu Anda membakar lebih banyak kalori dan menyimpan lebih sedikit lemak, sehingga bisa menjadi salah satu cara tambahan dalam program mengecilkan perut Anda. 

Cara terbaik untuk mengkonsumsi air jeruk nipis atau lemon adalah diencerkan, sebaiknya dengan air hangat. Vitamin C peka terhadap panas, jadi air panas tidak disarankan. Selain itu, disarankan juga agar Anda mengkonsumsi air jeruk nipis atau lemon di pagi hari saat perut kosong.

Namun bisakah jeruk nipis saja membantu Anda mengecilkan perut? Jawabannya tidak, karena tidak ada cara instan untuk mendapatkan hasil yang Anda inginkan. Bersamaan dengan minum air jeruk nipis  penting juga untuk makan dengan benar dan melakukan olahraga untuk menjaga perut tetap kecil. 

Mengkonsumsi makanan dengan lebih banyak buah, sayuran, dan jus sayuran juga sangat penting. Diet kaya serat akan membantu menjaga kebersihan usus dan mengurangi ukuran perut Anda. Selain itu, olahraga perut dapat membantu mengencangkan otot perut dan membantu pergerakan makanan di sepanjang usus.

Aktivitas fisik yang teratur dan kontrol porsi penting untuk menurunkan berat badan dan mengontrol berat badan. Sehingga targetkan setidaknya 30 menit aktivitas fisik hampir setiap hari dalam seminggu, dan buat setengah dari diet Anda untuk selalu konsumsi makan buah dan sayuran.

Untuk memulai hari Anda dengan awal yang baik dan meningkatkan metabolisme Anda, minumlah segelas air jeruk nipis di pagi hari, atau isap irisan jeruk nipis sebelum makan. Pada dasarnya minum air jeruk nipis atau lemon akan membantu Anda membersihkan sistem pencernaan dari racun dan feses serta membantu meredakan sembelit.

Singkatnya, setengah dari jeruk nipis atau lemon yang diperas dalam segelas air hangat yang diminum setiap hari atau dua hari sekali dapat menjadi cara dalam membantu menghilangkan lemak atau mengecilkan perut. Namun Anda tetap harus menyeimbangkan dengan pola makan sehat dan olahraga untuk hasil maksimal. 

Read More

Glikogen, Simpanan Energi Di Tubuh Anda

Ketika tubuh Anda membutuhkan energi, mereka dapat menarik simpanan glikogennya.  Molekul, terbuat dari glukosa dalam makanan yang Anda makan, terutama disimpan di hati dan otot Anda. Dari tempat penyimpanan ini, tubuh Anda dapat dengan cepat memobilisasikan glikogen saat membutuhkan bahan bakar.

Apa yang Anda makan, seberapa sering Anda makan, dan tingkat aktivitas Anda semuanya memengaruhi cara tubuh Anda menyimpan dan menggunakan glikogen. Diet rendah karbohidrat dan ketogenik, serta olahraga berat, semuanya menguras simpanan glikogen, menyebabkan tubuh membakar lemak untuk energi.

Sebagian besar karbohidrat yang Anda makan diubah menjadi glukosa, sumber energi utama tubuh Anda. Ketika tubuh tidak membutuhkan bahan bakar, molekul glukosa dihubungkan bersama dalam rantai delapan hingga 12 unit glukosa yang membentuk molekul glikogen. Pemicu utama proses ini adalah insulin:

  • Saat Anda makan makanan yang mengandung karbohidrat, kadar glukosa darah Anda akan meningkat sebagai respons.
  • Peningkatan glukosa memberi sinyal pada pankreas untuk memproduksi insulin, hormon yang membantu tubuh mengambil glukosa dari darah untuk energi.
  • Insulin menginstruksikan sel hati untuk menghasilkan enzim yang disebut sintase glikogen yang menghubungkan rantai glukosa bersama.
  • Selama glukosa dan insulin tetap berlimpah, molekul glikogen dapat dikirim ke hati, otot, dan bahkan sel lemak untuk disimpan.

Glikogen membentuk sekitar 6% dari total berat hati Anda, Jauh lebih sedikit yang disimpan di otot (hanya sekitar 1% hingga 2%), itulah sebabnya Anda cepat kehabisan energi selama latihan berat.

Tubuh dapat menyimpan sekitar 2.000 kalori glukosa sebagai glikogen. Untuk atlet yang membakar kalori sebanyak itu dalam beberapa jam, jumlah glukosa yang disimpan dapat menjadi penghalang. Ketika para atlet ini kehabisan glikogen, kinerja mereka mulai menurun keadaan yang biasa digambarkan sebagai “menabrak tembok”.

Jika Anda melakukan rutinitas olahraga yang berat, terdapat beberapa strategi yang digunakan atlet ketahanan untuk menghindari penurunan kinerja yang mungkin berguna bagi Anda:

  1. Pemuatan karbo: Beberapa atlet makan karbohidrat dalam jumlah berlebihan sebelum acara ketahanan. Sementara karbohidrat tambahan akan menyediakan bahan bakar yang cukup, metode ini sebagian besar tidak disukai karena juga dapat menyebabkan kelebihan berat air dan masalah pencernaan.
  2. Mengkonsumsi gel glukosa: Gel energi yang mengandung glikogen dapat dikonsumsi sebelumnya atau sesuai kebutuhan selama beraktivtas olahraga untuk meningkatkan kadar glukosa darah.
  3. Makan diet ketogenik rendah karbohidrat: Makan makanan tinggi lemak dan rendah karbohidrat dapat membuat tubuh Anda dalam keadaan keto-adaptatif. Dalam keadaan ini, tubuh Anda mulai mengakses lemak yang tersimpan untuk energi dan lebih sedikit bergantung pada glukosa sebagai sumber bahan bakar.

Jumlah glikogen yang disimpan dalam sel-sel ini dapat bervariasi tergantung pada seberapa aktif Anda, seberapa banyak energi yang Anda bakar saat istirahat, dan jenis makanan yang Anda makan. Glikogen yang disimpan dalam otot terutama digunakan oleh otot itu sendiri, sedangkan yang disimpan di hati didistribusikan ke seluruh tubuh, terutama ke otak dan sumsum tulang belakang.

Otak Anda mengonsumsi lebih dari setengah glukosa darah tubuh selama periode tidak aktif.  Selama hari-hari rata-rata, permintaan otak Anda akan glukosa menyumbang sekitar 20% dari kebutuhan energi tubuh Anda.

Pada waktu tertentu, terdapat sekitar 4 gram glukosa dalam darah Anda. Ketika kadar mulai menurun, entah karena Anda belum makan atau membakar glukosa selama olahraga, kadar insulin Anda juga akan turun.

Ketika hal ini terjadi, enzim yang disebut glikogen fosforilase mulai memecah glikogen untuk memasok glukosa ke tubuh. Selama delapan hingga 12 jam berikutnya, glukosa yang berasal dari glikogen hati menjadi sumber energi utama tubuh.

Apa yang Anda makan dan seberapa banyak Anda bergerak juga mempengaruhi produksi glikogen. Efeknya sangat berdampak jika Anda mengikuti diet rendah karbohidrat, dimana sumber utama sintesis glukosa serta karbohidrat tiba-tiba dibatasi.

Read More

Apa Saja Hak Pasien Rawat Inap yang Menggunakan BPJS?

BPJS menjadi premi asuransi yang menjamin kesehatan masyarakat Indonesia. Fasilitas yang didapatkan pun beragam mulai dari pengobatan rawat jalan ringan sampai rawat inap penyakit berat. Akan tetapi, beberapa pihak masih merasa kebingungan dengan alur pengobatan BPJS terutama bagian rawat inap. 

rawat inap

Alur rawat inap

Sebelum meminta hak sebagai pasien pengguna BPJS, sebaiknya lunasi terlebih dahulu pembayaran BPJS rutin Anda. Jika terdapat tunggakan maka pengajuan pengobatan juga akan terhambat. 

Pasien rawat inap yang dimaksud bukanlah pasien gawat darurat. Pasien akan mendapatkan fasilitas kesehatan tingat pertama atau faskes tingkat 1, seperti puskesmas atau klinik yang telah ditetapkan diawal pembuatan BPJS. Jika faskes tingkat 1 memiliki fasilitas opname, maka pasien akan dirawat inap disana. Namun jika tidak, maka akan dirujuk ke faskes tingkat 2. 

Dokter faskes tingkat 1 kemudian memberikan surat rujukan. Anda juga perlu menyiapkan beberapa syarat berkas lainnya sebelum dirujuk ke faskes tingkat 2, diantaranya identitas KTP, KK, kartu BPJS, surat eligibilitas peserta (SEP), dan kartu berobat. Petugas kesehatan pun melakukan pengecekan seluruh persyaratan.

Selanjutnya pasien akan diberikan fasilitas dan layanan kesehatan sesuai yang dibutuhkan di faskes tingkat 2. Beberapa bukti pelayanan harus ditandatangani sebagai bukti telah mendapatkan tindakan medis. Jika pasien dinyatakan butuh penanganan lain, maka pasien bisa dibawa ke poli rujukan. Jika indikasi medis membuktikan kondisi pasien telah membaik namun belum stabil, maka pasien bisa kembali dirujuk ke faskes tingkat 1.

Apabila faskes tingkat 2 sebelumnya tidak bisa menangangi pasien karena fasilitas atau dokter spesialis yang tidak memadai, maka akan dirujuk ke faskes tingkat 3 tentunya dengan surat rujukan dan kelengkapan berkas-berkas lainnya. Faskes tingkat 3 merupakan rumah sakit besar yang memiliki fasilitas dan pelayanan kesehatan sangat lengkap. Dokter yang berada pada faskes tingkat 3 terdiri dari dokter sub spesialis dengan ketersediaan teknologi perawatan sub spesialis juga. 

Alur perawatan faskes tingkat 3 setelah itu kurang lebih sama dengan alur yang terjadi pada faskes tingkat 2, seperti pemeriksaan, perawatan, dan pengobatan. Hanya saja tempatnya yang berbeda. 

Hak-hak pasien rawat inap

Semua orang Indonesia, termasuk orang asing yang tinggal minimal 6 bulan dan telah membayar iuran tergolong pasien BPJS akan mendapatkan hak-hak pasien. Berikut ini merupakan hak-hak pasien rawat inap yang bersifat menyeluruh dan tidak dibeda-bedakan:

  • Pelayanan kesehatan rawat inap tingkat pertama maupun rujukan
  • Pelayanan persalinan
  • Pelayanan rawat inap gawat darurat
  • Pelayanan ambulan jika pasien untuk pasien dengan kondisi tertentu
  • Pemberian kompensasi untuk pasien di wilayah khusus yang tidak menyediakan fasilitas kesehatan memadai

Semua jenis persalinan normal maupun sesar, termasuk biaya pengobatan ibu dan bayi telah ditanggung oleh BPJS. Syaratnya, ibu telah terdaftar sebagai peserta BPJS dan bayi juga telah terdaftar sebagai tanggungannya pula. 

Pelayanan ambulan meliputi pelayanan darurat ambulan darat maupun ambulan air untuk menjaga keselamatan dan kestabilan pasien. Ambulan hanya bisa digunakan untuk mengantar pasien antar faskes tingkat 1, misal antar puskesmas atau antar klinik. Ambulan juga bisa digunakan untuk mengantar pasien ke faskes rujukan atau rumah sakit besar. Perlu diperhatikan bahwa ambulan yang ditanggung BPJS tidak meliputi pelayanan dari atau menuju rumah, tempat kerja, dan sebagainya. 

Bagi masyarakat daerah terpencil, pemberian kompensasi kesehatan dapat berupa penggantian uang tunai, penyediaan fasilitas kesehatan tertentu, atau pengiriman tenaga kesehatan sesuai yang dibutuhkan. 

Read More

Inilah Jenis Obat Kumur Sariawan yang dari Bahan-Bahan Alami

Sariawan bukanlah penyakit yang bisa dianggap remeh. Luka dan peradangan di mulut berpotensi mengurangi asupan gizi secara signifikan dan berpengaruh terhadap aktivitas harian Anda. Selain pengobatan medis, obat kumur sariawan alami juga diklaim berkhasiat mengurangi luka pada sariawan. 

obat kumur sariawan
  1. Obat kumur sage

Teh sage memang kurang populer di Indonesia. Tanaman sage dengan nama ilmiah Salcia officinalis ini mirip dengan tanaman daun mint, daunnya sama-sama memberikan rasa segar setelah diseduh air panas. Secara tradisional, teh sage dipercaya mampu meringankan iflamasi di mulut. Efek anti bakteri, anti inflamasi, anti septik, dan astringent nya mampu mengurangi rasa sakit. 

Anda bisa menemukan obat kumur sage di apotek atau membuat sendiri di rumah dengan cara:

  • Seduh daun sage segar dengan menambahkan 1 – 2 sendok makan air panas 
  • Tunggu selama 5 menit
  • Saring larutan tersebut dan biarkan dingin
  • Gunakan untuk berkumur selama beberapa menit dan muntahkan

Selain itu, obat kumur sage juga berkhasiat mengurangi bakteri Streptococcus mutans penyebab plak gigi pada anak-anak. Anda bisa mencoba melakukan kebiasaan ini kepada anak-anak dengan cara berkumur-kumur selama 1 menit sebanyak 2 kali sehari sebelum dan sesudah tidur, agar lebih efektif lakukan selama 3 minggu berturut-turut dan lihat hasilnya.  

  1. Obat kumur DGL

DGL atau deglycyrrhizinated licorice, ekstrak tanaman licorice, menjadi bahan penyusun utama obat kumur ini. Tanaman licorice sendiri sering diambil akarnya untuk dimanfaatkan. Akar tanaman licorice memiliki rasa manis sering digunakan untuk pengobatan alternatif beberapa penyakit. 

Anti inflamasi pada obat antikumur DGL juga bisa dimanfaatkan sebagai pengobatan alami tukak lambung. DGL bisa didapatkan dalam bentuk suplemen sehingga lebih mudah diracik menjadi obat kumur. Berikut ini cara pembuatan obat kumur DGL:

  • Campurkan bubuk DGL kapsul (suplemen) atau setara 200 mg ke dalam 1 gelas air hangat 
  • Campur hingga rata
  • Gunakan untuk berkumur selama 3 menit dan muntahkan

Selain tukak lambung, DGL juga bisa meringankan sariawan dengan cara menempelkan plaster DGL ke luka sariawan dan biarkan selama 30 menit. Anda bisa mendapatkan plaster DGL ke apotek atau bisa menanyakan ke dokter gigi Anda.   

  1. Obat kumur cuka sari apel

Cuka sari apel memiliki banyak khasiat terutama untuk luka dan iritasi yang disebabkan bakteri. Meskipun sejauh ini penggunaannya masih dipertimbangkan sebagai pengobatan sariawan, sebab kandungan asamnya dinilai bisa memperparah luka bagi sebagian orang. Oleh karena itu, Anda perlu berhati-hati dalam memanfaatkannya. Anda dapat membuat obat kumur cuka sari apel secara mudah di rumah.

  • Campurkan 1 sendok teh dan 1 gelas air
  • Campur hingga rata
  • Gunakan untuk berkumur selama 30 detik sampai 1 menit
  • Muntahkan dan bilas dengan air
  • Ulangi setiap hari

Hal penting yang tidak boleh Anda lewatkan yaitu tahap pembilasan setelah menggunakan obat kumur ini, sebab cuka sari apel yang mengendap mampu merusak enamel gigi. Beberapa pendapat lainnya menyarankan untuk mengoleskan sari cuka apel ke luka sariawan menggunakan cotton bud. Cara ini cukup berhasil bagi beberapa orang, namun ada juga yang justru menimbulkan iritasi dan meningkatkan rasa sakit. 

Obat kumur sariawan dari bahan-bahan alami mungkin bisa meringankan luka sariawan, namun jika setelah pemakaian obat kumur ini sariawan Anda tidak kunjung membaik atau justru luka semakinbertambah lebar sebaiknya Anda segera memeriksakan diri ke dokter.  

Read More

5 Fungsi Air Liur untuk Kesehatan Gigi dan Mulut

Meskipun jarang disadari manfaatnya, air liur mempunyai fungsi penting untuk kesehatan gigi dan mulut. Air liur yang dihasilkan dari beberapa kelenjar di sekitar mulut ini selalu bergerak mendistribusikan makanan dan mengeliminasi bahan yang tidak dibutuhkan oleh tubuh. 

fungsi air liur

Terdapat anti-mikroba yang menjaga mulut agar bakteri tidak masuk ke dalam saluran pencernaan. Beruntungnya tubuh mendapatkan penjagaan utama seperti ini, berikut merupakan fungsi air liur untuk kesehatan gigi dan mulut lainnya. 

  1. Pelumas mulut

Fungsi air liur yang paling terlihat yaitu sebagai lubrikan atau pelumas. Air liur melapisi dan melindungi mukosa di dalam mulut sehingga mencegah terjadinya iritasi baik karena fisik, kimia, maupun panas. Saat makanan masuk ke dalam mulut, air liur membantu melumatkan dan melancarkan hasil kunyahan ke dalam kerongkongan. Dengan begitu, kondisi rongga mulut menjadi nyaman.

Air liur juga berfungsi memecah molekul amilum menjadi gula yang lebih sederhana. Rasa makanan pun menjadi lebih manis karena adanya enzim amilase air liur.    

  1. Melindungi enamel gigi 

Enamel merupakan lapisan gigi paling luar. Dengan adanya kandungan kalsium, fosfat, dan florida pada air liur, enamel pun terlindungi sehingga gigi dapat melakukan remineralisasi. Air liur juga mampu mengencerkan asam yang menempel pada enamel gigi sehingga terhindar dari proses pengikisan gigi. Beberapa jenis protein di air liur berperan sebagai pelindung erosi gigi atau kerusakan gigi.   

  1. Menurunkan risiko penyakit gusi

Air liur memiliki fungsi sebagai anti-mikroba sehingga mampu menurunkan risiko penyakit gusi seperti periodontitis. Penyakit ini disebabkan karena infeksi bakteri yang apabila tidak ditangani secara cepat dan tepat bisa mengakibatkan lepasnya gigi dari gusi. 

Berbagai faktor risiko periodontitis salah satunya yaitu penderita sedang menjalankan pengobatan dengan efek samping berkurangnya produksi air liur. Kondisi tersebut menyebabkan berkurangnya perlindungan gusi.  

  1. Mencegah bad breath

Keadaan mulut kering atau sering disebut xerostomia bisa menjadi penyebab bad breath. Kondisi ini ditandai dengan bau mulut yang menetap di dalam mulut dalam jangka waktu yang lama, bukan seperti bau mulut pagi hari yang hanya sebentar.  

Air liur mengatasi keadaan mulut kering dengan cara melembabkan, menetralkan keadaan asam, serta menghilangkan sel mati yang berasal dari lidah, gusi, dan dinding mulut. Jika sel-sel mati tersebut mengendap di dalam mulut, maka bisa menyebabkan bad breath

  1. Menjaga pH mulut

pH air liur normal di dalam mulut berkisar 6,2 sampai 7,6. pH yang rendah atau asam menyebabkan demineralisasi enamel gigi sehingga menyebabkan gigi sensitif sampai kerusakan gigi. Penurunan pH disebabkan karena konsumsi makanan dan minuman seperti minuman bersoda, anggur putih, keju, atau buah ceri.

Bakteri dalam mulut lantas mengurai karbohidrat makanan atau minuman tersebut menjadi asam laktat, asam butirat, dan asam aspartat. Ketiga jenis asam tersebut menurunkan pH air liur. 

Menghindari makanan dan minuman tersebut menjadi cara paling ampuh mencegah penurunan pH. Cara lainnya yaitu dengan membiarkan mulut memproduksi air liur dalam jumlah banyak, lalu telan atau muntahkan agar pH kembali seimbang.

Jangan pernah menggosok gigi setelah mengonsumsi makanan dan minuman asam tepat sesaat setelahnya. Gigi akan menlunak karena pengaruh asam sehingga menggosok gigi justru membuat enamel terkikis. 

Secara alami, fungsi air liur ialah sebagai perlindungan tubuh. Namun, di luar itu kesehatan gigi dan mulut tetap harus tetap dirawat dan dijaga secara rutin. Meskipun produksi dan kondisi air liur normal, namun penyakit gigi dan mulut tetap bisa terjadi karena buruknya higienitas. 

Read More

Cara Membuat Bulu Mata Lentik Tanpa Penjepit Bulu Mata

Bulu mata panjang, lentik dan tebal membuat mata terlihat indah menawan. Para wanita berlomba-lomba mencari cara membuat bulu mata lentik secara alami.

Dengan sentuhan alat make up, siapapun bisa memiliki bulu mata yang indah. Penjepit bulu mata dan maskara menjadi salah satu senjata ampuh untuk menciptakan efek bulu mata lentik.

Padahal tanpa kedua hal tersebut, Anda bisa saja memiliki bulu mata impian. Dengan mengetahui rahasia melentikkan bulu mata berikut, Anda tak perlu khawatir bila kehilangan penjepit bulu mata.

  • Cara membuat bulu mata lentik dengan tangan hangat

Tanpa memerlukan alat apapun, Anda bisa melentikkan bulu mata dengan tangan. Pertama-tama, cuci bersih tangan Anda dan keringkan dengan handuk. Gosok-gosokkan jari telunjuk Anda dengan tangan yang lain untuk menghasilkan panas.

Tutup mata Anda dan dorong bulu mata dari ujung akar ke pangkal secara perlahan. Tahan selama 10 detik, lalu ulangi proses ini beberapa kali hingga mendapat hasil yang Anda inginkan.

Aplikasikan maskara untuk membuat bulu mata tampak bervolume.

  • Melentikkan bulu mata dengan sendok hangat

Rendam satu buah sendok bersih dengan air hangat, lalu tekan sisi lengkung di atas kelopak mata. Tekan bulu mata dengan lembut ke lengkungan sendok dan tahan selama 10 detik.

Selagi Anda menahan bulu mata dengan sendok, oleskan maskara untuk menambah efek lentik dan bervolume.

Ketika Anda melakukan cara ini, hati-hati untuk tidak melukai kulit mata dengan sendok.

  • Gunakan sikat gigi hangat untuk membuat efek lentik pada bulu mata

Jika Anda memiliki sikat gigi bekas, jangan buru-buru membuangnya. Anda bisa memanfaatkan sikat gigi tersebut menjadi pengganti penjepit bulu mata.

Sebelum menggunakannya, pastikan sikat gigi telah dicuci bersih. Setelahnya rendam sikat gigi dengan air hangat dan diamkan selama beberapa menit.

Sisir bulu mata dengan sikat gigi hangat dengan lembut, dan tahan ujung bulu mata selama beberapa detik agar efeknya tahan lama. Ulangi proses ini dengan merendam kembali sikat gigi lalu sisirkan ke bulu mata.

Aplikasikan satu atau dua lapis maskaran untuk menambah efek bulu mata yang panjang dan lentik.

  • Melentikkan bulu mata dengan maskara

Selain menambah volume, beberapa maskara juga diformulasikan untuk menambah kelentikan bulu mata.  

Gunakan tongkat maskara dan oleskan dari akar hingga pangkal bulu mata secara zigzag. Tahan tongkat selama beberapa detik dan ulangi proses ini hingga mendapat hasil akhir yang Anda inginkan.

Tips merawat bulu mata dan melentikkan bulu mata yang benar

Mendapatkan bulu mata lentik alami dan tahan lama memerlukan waktu cukup lama.

Agar bulu mata tumbuh dengan sehat, bersihkan wajah dan bulu mata dari riasan. Anda bisa menggunakan cairan khusus seperti micellar water atau eye make up remover untuk membersihkan area mata. Anda juga bisa menggunakan serum agar bulu mata tumbuh sehat dan lebih panjang.

Ketika menggunakan penjepit bulu mata, pastikan alat tersebut bersih dari make up yang menumpuk. Jangan tekan bulu mata dengan kuat karena akan menyebabkan kerontokan.

Sesekali, istirahatkan bulu mata dengan tidak memakai maskara. Zat kimia pada maskara dapat menghambat pertumbuhan bulu mata. Yang terakhir, ikuti pola diet sehat. Mengonsumsi makanan yang kaya vitamin membantu mempercepat pertumbuhan bulu mata. Bulu mata yang tumbuh dengan sehat merupakan kunci penting agar Anda bisa melakukan berbagai cara membuat bulu mata lentik.

Read More

Alami Streptococcus Tonsillitis? Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya!

Streptococcus tonsillitis atau tonsilitis merupakan infeksi atau radang amandel. Amandel merupakan jaringan getah bening berbentuk bola yang terletak di kedua sisi tenggorokan, di atas, dan di belakang lidah. Amandel merupakan bagian dari sistem imunitas tubuh untuk melawan infeksi. Umumnya, tonsilitis akan hilang dengan sendirinya dalam waktu 4 – 10 hari.

Apakah penyebab tonsillitis?

Penyebab tonsilitis bisa karena kuman, virus, atau bakteri. Namun, seringnya disebabkan oleh virus, seperti:

  • Influensa.
  • Virus corona.
  • Adenovirus.
  • Virus epstein-barr.
  • Virus herpes simpleks.
  • HIV.

Tonsilitis yang disebabkan oleh bakteri, biasanya adalah Streptococcus. Bakteri ini juga menyebabkan radang tenggorokan (strep throat). Adapun bakteri lain yang juga bisa menyebabkan tonsilitis, termasuk:

  • Staphylococcus aureus.
  • Chlamydia pneumoniae.
  • Neisseria gonorrhoeae.

Perlu Anda ketahui, streptococcus tonsillitis merupakan penyakit menular melalui udara dalam bentuk tetesan ketika orang yang terinfeksi bernapas, batuk, atau bersin. Anda mungkin dapat terinfeksi setelah menghirup tetesan tersebut atau menularkannya ke kulit atau benda yang bersentuhan langsung dengan mulut, hidung, atau mata.

Gejala streptococcus tonsillitis

Umumnya, streptococcus tonsillitis menyerang anak-anak usia prasekolah dan pertengahan remaja, tapi juga dapat menyerang orang dewasa. Gejala radang amandel ini mirip dengan radang tenggorokan, sebab radang tenggorokan juga bisa menjadi salah satu jenis tonsilitis. Berikut tanda dan gejala umum streptococcus tonsillitis.

  • Amandel bengkak dan merah.
  • Ada lapisan atau bercak putih atau kuning pada amandel.
  • Sakit tenggorokan.
  • Kesulitan menelan makanan.
  • Demam.
  • Kelenjar getah bening di leher membengkak.
  • Suara berubah jadi serak.
  • Bau mulut.
  • Sakit perut, terutama pada anak kecil.
  • Leher kaku.
  • Sakit kepala.

Beberapa gejala tonsilitis pada anak kecil yang tidak dapat menggambarkan perasaan mereka adalah:

  • Mengiler karena sulit menelan.
  • Tidak mau makan.
  • Sering rewel yang tidak biasa.

Jika Anda mengalami gejala pilek, hidung tersumbat, bersin, serta batuk, maka kemungkinan besar penyebab tonsilitis adalah virus. Namun, jika Anda mengalami sakit tenggorokan, demam, serta pembengkakan kelenjar getah bening, tanpa gejala pilek, kemungkinan besar penyebabnya adalah bakteri. Segeralah temui dokter untuk menjalani pemeriksaan dan mendapatkan penanganan yang tepat.

Pengobatan tonsillitis

Sebagian besar, fokus pengobatan tonsilitis adalah untuk meredakan gejala-gejala yang muncul,

alih-alih fokus mengobati penyakitnya. Misalnya, dengan mengonsumsi obat antiradang untuk meredakan nyeri akibat demam dan peradangan, seperti asetaminofen atau ibuprofen.

Untuk meredakan gejala sakit tenggorokan, Anda dapat melakukan beberapa pengobatan rumahan, seperti:

  • Istirahat yang cukup.
  • Banyak minum air putih.
  • Minum cairan hangat, seperti teh hangat dengan madu dan lemon atau sup hangat.
  • Berkumur-kumur dengan air hangat asin.
  • Mengisap permen pelega tenggorokan.
  • Anda dapat menggunakan humidifier untuk menjaga kelembapan di rumah atau kantor.

Umumnya, streptococcus tonsillitis yang disebabkan oleh virus, maka pengobatannya tidak dapat dilakukan secara langsung. Jika tonsilitis disebabkan oleh bakteri, dokter Anda mungkin meresepkan antibiotik untuk mengatasi infeksi. Mengonsumsi antibiotik juga akan mengurangi risiko penularan penyakit kepada orang lain.

Dalam kasus yang lebih parah, radang amandel mungkin sangat membengkak hingga Anda sulit bernapas. Dokter akan meresepkan obat steroid untuk menekan peradangan yang terjadi. Bila tidak berhasil juga, maka Anda disarankan untuk melakukan operasi tonsilektomi untuk mengangkat amandel Anda. Ini adalah opsi terakhir dalam kasus yang jarang terjadi. Anda dan dokterlah yang dapat memutuskan apakah tonsilektomi dapat menjadi pilihan yang tepat jika dengan pengobatan sebelumnya, streptococcus tonsillitis tidak juga membaik.

Tips mencegah penularan streptococcus tonsillitis

Tindakan pencegahan selalu lebih baik daripada pengobatan. Mengingat, penyakit ini disebabkan oleh virus dan bakteri yang menular, maka pencegahan terbaik adalah dengan menjaga kebersihan yang baik, seperti:

  • Cuci tangan, terutama setelah batuk atau bersin, setelah dari toilet, dan sebelum makan.
  • Hindari berbagi makanan, gelas, botol air, atau peralatan makan yang sedang digunakan.
  • Segera ganti sikat gigi setelah didiagnosis radang amandel.
  • Tetap di rumah saat sakit.
  • Tutup mulut dengan tisu atau lengan tangan bagian atas saat batuk atau bersin.

Ingatlah bahwa streptococcus tonsillitis merupakan penyakit menular dan tidak ada obat khususnya. Oleh sebab itu, penting menerapkan pola hidup bersih dan sehat untuk menghindari dan mencegah penularannya kepada orang lain. Bila Anda mengalami gejala-gejalanya, maka segeralah temui dokter untuk memperoleh pengobatan yang tepat sesuai dengan penyebabnya.

Read More

Perawatan Dermaroller Atasi Bekas Luka dan Tanda Kerutan?

Saat ini, banyak prosedur yang dulunya hanya bisa dilakukan di kantor dokter kulit telah bisa dilakukan di rumah Anda sendiri. Perawatan dermaroller, atau dikenal juga dengan istilah microneedling, adalah salah satunya. Alat ini memiliki bentuk yang terdiri dari roller (roda) yang dikelilingi oleh jarum-jarum kecil dan pegangan. Namun, bagaimana bisa menyuntikkan ratusan jarum kecil pada wajah memiliki efek relaksasi dan manfaat kesehatan? Mungkin terdengar tidak masuk akal, nyatanya prosedur dermaroller menyediakan beragam keunggulan terhadap kulit wajah, misalnya mengurangi kerutan dan bekas luka yang diakibatkan oleh jerawat, meningkatkan ketebalan kulit, peremajaan kulit wajah, dan meningkatkan penyerapan produk.

Untuk apa perawatan dermaroller dilakukan?

Perawatan dermaroller memiliki beberapa manfaat seperti yang disebutkan di atas, namun salah satu manfaat utamanya adalah untuk mengatasi gangguan pigmentasi dan meningkatkan kondisi permukaan kulit wajah. Garis halus, bekas jerawat, dan hiperpigmentasi diklaim dapat hilang dengan melakukan perawatan dermaroller secara teratur. Sayangnya, faktanya hal-hal yang diklaim di atas hanya bisa dicapai apabila Anda mendapatkan bantuan dari ahli perawatan dermaroller profesional, yang menggunakan jarum lebih panjang yang dibandingkan dengan alat dermaroller rumahan.

Misalnya saja, pada studi tahun 2018 ditemukan bahwa sesi 4 perawatan dermaroller atau microneedling dapat menghasilkan lebih dari 400 persen kenaikan level kolagen. Sebuah protein yang membuat kulit terasa lebih kencang. Anda mungkin tidak bisa mendapatkan hasil yang sama dengan perawatan klinis tersebut di rumah. Namun, perawatan dermaroller rumahan masih dapat membuat produk perawatan kulit meresep dengan lebih dalam ke dalam kulit, dan menghasilkan efek yang lebih kuat.

Perawatan dermaroller atau microneedling yang dilakukan di kantor dokter kulit menyebabkan trauma level rendah pada lapisan luar kulit. Hal ini akan memicu proses penyembuhan kulit, yang kemudian menyebabkan regenerasi kulit dan produksi zat anti-penuaan seperti kolagen dan elastin. Dermaroller rumahan, di sisi lain, akan menciptakan jalur kecil di kulit dengan jarum yang lebih pendek. Serum dapat menggunakan jalur tersebut untuk masuk ke dalam kulit, terserap dengan lebih efisien, dan diharapkan dapat memproduksi efek yang lebih terlihat.

Cara melaukan perawatan dermaroller di rumah

Apabila Anda ingin melakukan perawatan dermaroller di rumah sendiri, ikuti beberapa petunjuk berikut ini.

  • Basmi kuman pada dermaroller Anda dengan merendamnya pada alkohol isoprofil 70 persen selama 5 hingga 10 menit
  • Cucilah muka dengan pembersih wajah yang lembut dan dengan pH seimbang. Apabila Anda menggunakan dermaroller dengan jarum lebih panjang dari 0,5 mm, bersihkan wajah menggunakan alkohol isoprofil 70 persen
  • Oleskan krim anestesi apabila dibutuhkan. Biasanya krim jenis ini dibutuhkan apabila jarum berukuran lebih dari 1 mm, karena jarum jenis akan membuat wajah berdarah
  • Lakukan perawatan dermaroller, hindari daerah mata. Hindari melakukan perawatan dermaroller secara diagonal karena hal ini akan membuat distribusi pola yang tidak rata
  • Basuh muka dengan air setelah perawatan dermaroller dilakukan
  • Bersihkan dermaroller dengan menyeluruh, menggunakan sabun, dan basmi kuman dengan merendamnya menggunakan alkohol isoprofil 70 persen
  • Lakukan rutinitas perawatan wajah seperti biasa

Meskipun dokter ahli kulit telah melaporkan berbagai manfaat perawatan dermaroller, penelitian tentang hal ini hanya berasal dari studi kecil dengan bukti konkrit yang sangat sedikit, terutama apabila perawatan dermaroller tersebut dilakukan di rumah. Apabila Anda khawatir dengan efek samping atau perlu mengatasi masalah kulit yang lebih serius, hubungi dokter ahli kulit untuk mendapatkan saran.

Read More

Pasang Gigi Palsu, Lakukan Perawatan Mudah Ini

Pasang gigi palsu sering kali identik dengan perawatan untuk orangtua. Pasalnya, orang yang sudah tua sering kali mengalami gigi copot karena usia dan faktor lainnya. Padahal, gigi palsu bisa juga digunakan pada seseorang yang masih muda atau orang dewasa.

pasang gigi palsu

Akan tetapi, jika Anda menggunakan gigi palsu tetapi tidak merawatnya dengan benar bisa berisiko buruk terhadap Kesehatan gigi dan mulut Anda. Oleh karena itu, sangat penting bagi Anda pengguna gigi palsu untuk merawatnya dengan benar.

Pentingnya membersihkan gigi palsu

Gigi palsu umumnya terbuat dari polimer, sehingga jika perawatannya tidak benar bisa menimbulkan bakteri berkembang di gigi palsu tersebut. Nah, infeksi bateri tersebut dapat membuat ancaman bagi kesehatan mulut. Pasalnya, lebih dari 1000 mikroorganisme dapat berkembang pada lapisan gigi palsu. Khususnya candida, dapat tumbuh subur pada biofilm gigi palsu dan akhirnya dapat menyebabkan stomatitis pada gigi tiruan.

Sakit tenggorokan pun bisa terjadi karena perawatan gigi palsu yang buruk. Kondisi ini dikarenakan antara gigi palsu dan saluran pernapasan saling terhubung. Pun, hal tersebut dapat menyebabkan infeksi paru-paru hingga pneumonia yang dikarena adanya infeksi pada gigi palsu Anda.

Hal terburuk yang bisa terjadi adalah bakteri yang berkembnag pada gigi palsu akan menyebar juga melalui darah ke jantung ddan menyebabkan endocarditis bacterial, infeksi saluran cerna, dan bahkan penyakit paru obstruktif.

Kondisi lain yang juga bisa terjadi saat Anda tidak merawat gigi palsu dengan baik adalah terjadinya abses gusi pada gigi palsu. Nah, untuk merawat gigi palsu berikut kami rangkum beberapa cara mudah dalam membersihkan dan merawat gigi palsu Anda.

Proses dan cara membersihkan gigi palsu

Saat memutuskan pasang gigi palsu, Anda pun harus mengetahui bagaimana cara membersihkan dan merawatnya. Berikut beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk membersihkan dan merawat gigi tiruan.

  • Lepaskan gigi palsu Anda dan bilas dengan air mengalir untuk mengalirkan partikel makanan yang masih menempel pada gigi. Lalu, rendam gigi palsu pada air rendaman yang direkomendasikan oleh dokter Anda.
  • Bilas setelah makan, jadi jika Anda pasang gigi palsu disarankan untuk langsung membilas dan membersihan gigi setelah makan. Hal ini dikarenakan kemungkinan ada potongan sisa makanan atau partikel lepas lainnya yang tersangkut di gigi.  
  • Setelah selesai makan, lepaskan gigi dan cuci gigi lalu letakkan gigi palsu pada handuk yang lembut.
  • Gunakan sikat gigi palsu untuk membersihkan gigi bagian luar, bagian dalam, dan terutama bagian yang pas dengan gusi Anda. Hal ini penting untuk menghilangkan bakteri pada gigi palsu yang menyebabkan banyak sekali masalah pada mulut.
  • Anda dapat menggunakan berbagai bahan pembersih saat menyikat gigi (sesuai rekomendasi dokter).
  • Setelah proses membersihkan gigi, Anda pun perlu membersihkan jaringan mulut Anda dengan menggunakan sikat lembut dan air garam, terutama bagian punggung tempat gigi palsu berada, bagian pipi, atap mulut dan lidah. Jika Anda menggunakan gigi palsu sebagian, maka Anda tetap membersihkan gigi secara keseluruhan.
  • Rendam gigi semalaman, hal ini dilakukan karena sebagian besar gigi palsu harus tetap berada di tempat yang lembab untuk mempertahankan bentuknya. Jadi sebelum Anda pergi tidur, pastikan untuk melepas gigi palsu Anda dan merendamnya semalaman. Ambil air hangat di dalam gelas dan larutkan bersama larutan untuk merendam gigi tiruan (jika gigi tidak terbuat sari logam). Selain itu, jangan lupa untuk membilas gigi tiruan saat Anda akan menggunakannya keesokan harinya.

Pasang gigi palsu tentu harus pula rajin membersihkannya. Jika orangtua Anda kurang perhatian dengan gigi palsu mereka, mungkin Anda dapat membantu membersihkannya. Atau Anda dapat menyarankan untuk pasang gigi palsu secara permanen. Untuk kondisi tersebut ada baiknya untuk mengonsultasikan dengan dokter gigi Anda, metode atau jenis gigi palsu apa yang cocok untuk orangtua Anda.

Read More